Направления в которых я работаю

Когнитивно-поведенческая психотерапия

КПТ считается золотым стандартом психотерапии в настоящее время. Ее рекомендуют как терапию первого выбора при работе с депрессивными настроениями, тревогой, социальными и изолированными фобиями, паническими атаками, ОКР и посттравматическим расстройством, соматоформными расстройствами, булимией, проблемами с контролем гнева и общем стрессе.

Кпт подход так же подразумевает, что после терапии вы сможете стать терапевтом самому себе!

На сессиях мы вместе разберём связи между вашими глубинными убеждениями, автоматическими мыслями и действиями. Научитесь выявлять их и самое главное менять на более адаптивные.

АСТ

ACT (Терапия Принятия и Ответственности) - относится к так нызваемой третьей «волне» КПТ, является научно-обоснованным, трансдиагностическим методом поведенческой психотерапии (более 200 эмпирических исследований по всему миру), который органично соединяет в себе набор уникальных техник и методов. АCT основан на принципе развития психологической гибкости, в соответствии с которой человек постепенно приобретает способность выдерживать болезненные переживания и занимать ценностную позицию по отношению к своей жизни.

Процесс психотерапии можно сравнить с путешествием, где пункт А, это то место где вы сейчас, а пункт Б, это то куда хочется попасть, и это и будет нашим глобальным запросом! Дальше встаёт вопрос: как же туда попасть? Вариантов может быть много: поехать на велосипеде, автомобиле, полететь на самолёте, возможно потребуются пересадки или смена транспорта.  Здесь на помощь приходит психотерапия, помогая сделать этот путь наиболее быстрым и комфортным.  Мы вместе составляем карту из подробных пунктов как нам попасть туда, где нас ждёт осуществление нашего запроса! И главное вместе проходим его, оценивая промежуточные результаты, отмечая какие участки давались сложнее, а какие легче.

По ходу этого путешествия вы научаетесь новым навыкам, повышаете уровень своей саморегуляции и в дальнейшем этот опыт может помочь вам самостоятельно справляться с похожими путешествиями.

DBT

DBT (диалектико-поведенческая психотерапия) 

Изначально DBT была разработана для лечения пограничного расстройства личности, на сегодняшний день показаниями для DBT являются: суицидальное и самоповоеждающее поведение, зависимости от психоактивных веществ, булимия, сложности с эмоциональной регуляцией, импульсивность.

DBT является комплексным методом и состоит из трех составляющих:

Тренинг навыков. Это 24-недельная программа, во время которой люди в группе изучают основные навыки из диалектической поведенческой терапии.

Индивидуальная психотерапия. Индивидуальная терапия помогает использовать навыки в повседневной жизни. На сессиях часто разбирают цепочки проблемного поведения, разрабатывают стратегии действий в кризисных ситуациях.

Телефонный коучинг. В диалектическую поведенческую терапию часто приходят люди с импульсивным проблемным поведением. Первое время, пока применять навыки еще сложно, пригодится телефонный коучинг — возможность позвонить терапевту в любое время в кризисной ситуации.