Персонализация 🤦🏻♀️
Вы берете на себя вину за негативные события и не понимаете, что не все происходящее зависит от вас.
«Я разрушил наш брак»
«Коллега грубо ответил мне, потому что я задал глупый вопрос»
Сверхобобщение 🗣
Вы делаете глобальные негативные выводы на основании отдельных событий.
«Со мной так всегда.
«У меня ничего никогда не получается».
Должествование 🌎
Вы рассматриваете происходящее с точки зрения того, как должно быть, что мешает воспринимать события
так, как есть. Это может относится как к себе, к другим людям и к миру в целом.
«я должна все контролировать»
«он должен проводить со мной время»
черно-белое мышление ⚫️⚪️
Вы воспринимаете события и людей, руководствуясь принципом «все или ничего».
«Если я не добьюсь успеха во всем, значит я неудачник»
«ничего не вышло, и я зря потратил свое время»
Add a Comment