Этот метод используется с клиентами у которых высокий уровень тревоги. В таком случае мы объясняем им, что их тревога возможно сильно преувеличена и иррациональна!
Мы никогда не знаем, что будет завтра!
Но в сегодняшних реалиях тревога обоснована и естественна!
Неопределённость и Тревога рисуют в наших головах наихудшие сценарии развития событий, это дезориентирует и Мы начинаем пытаться контролировать ситуацию, которая не входит в зону нашего контроля!
🖤ограничьте чтение и просмотр новостей ( не стоит начинать игнорировать их вовсе, но и просмотр 24/7 ни к чему хорошему не приведёт)
🖤 ограничьте общение с людьми склонными к панике и катастрофизации
🖤составьте список дел которыми вы можете продолжать заниматься, выпишите его и старайтесь придерживаться
🖤 медитируйте (это не всегда про позу лотоса, тут главная цель остановить мыслительный поток, это может быть прогулка в парке, рисование и другие ваши увлечения, которые помогают ни о чем не думать и побыть здесь и сейчас)
Add a Comment